Desempenho desportivo e aterramento: por que os atletas o utilizam

No mundo do desporto e fitness, os atletas estão constantemente à procura de maneiras de melhorar o seu desempenho e recuperar mais rapidamente. Uma prática que se tornou cada vez mais popular nos últimos anos é o aterramento, também conhecido como earthing. Mas o que é exatamente o aterramento e por que os atletas juram por ele? Neste blogue, exploramos os benefícios do aterramento para o desempenho desportivo e como ele pode contribuir para uma recuperação mais rápida.

O que é aterrar?

Aterrar é o processo em que o teu corpo entra em contacto direto com a terra. Isto pode ser feito andando descalço na relva ou na areia, mas também através do uso de produtos de aterramento, como tapetes de ioga e tapetes de dormir dentro de casa. Este contacto permite que os eletrões negativos da terra entrem no nosso corpo, ajudando a neutralizar as cargas positivas em excesso. Este processo pode contribuir para vários benefícios de saúde, especialmente para atletas.

Benefícios de aterrar para atletas

Aterrar oferece vários benefícios que são de grande importância para atletas:

1. Redução de inflamações

Após treinos intensivos, os atletas podem frequentemente sofrer de inflamações e dores musculares. Pesquisas têm mostrado que aterrar pode ajudar a reduzir inflamações ao neutralizar os radicais livres no corpo. Isto pode ajudar os atletas a recuperar mais rapidamente e a ter um melhor desempenho.

2. Melhoria da circulação sanguínea

Aterrar pode melhorar a circulação sanguínea, o que é essencial para fornecer oxigénio e nutrientes aos músculos. Uma melhor circulação contribui para uma recuperação mais rápida de lesões e uma melhoria geral no desempenho desportivo. Estudos têm mostrado que aterrar pode reduzir a viscosidade do sangue, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares.

3. Recuperação mais rápida

Usando produtos de aterramento como a tapete de secretária durante os períodos de recuperação, os atletas podem beneficiar dos efeitos curativos da terra. Muitos atletas notam que recuperam mais rapidamente de treinos e lesões quando aterram regularmente.

4. Aumento de energia e foco

Aterrar pode ajudar a aumentar os níveis de energia e a melhorar a clareza mental. Atletas que aterram regularmente relatam frequentemente que se sentem mais energizados e focados, o que é crucial para o seu desempenho durante treinos e competições.

5. Redução do stress

O stress é um problema comum para atletas, especialmente durante eventos competitivos. Aterrar ajuda a reduzir os níveis de cortisol e a promover uma sensação de calma e relaxamento. Isto pode ajudar a reduzir a pressão de desempenho e a ansiedade, permitindo que os atletas tenham um melhor desempenho.

Como os atletas podem aterrar

Os atletas podem integrar o aterrar de várias maneiras na sua rotina:

• Andar descalço na relva ou na areia após treinos ou competições.
• Utilizar produtos de aterramento como lençóis de aterramento durante o sono.
• Incorporar produtos de aterramento no treino, como tapetes de ioga para alongamentos e recuperação.
• Usar a pino de aterramento para se conectar com a terra quando não há uma tomada aterrada disponível.

Conclusão

Aterrar oferece inúmeros benefícios para atletas que desejam melhorar o seu desempenho e recuperar mais rapidamente. Desde a redução de inflamações até à melhoria da circulação sanguínea e redução do stress, integrar o aterrar na tua rotina pode ser uma mudança significativa. Começa a aterrar hoje e descobre como pode melhorar o teu desempenho desportivo!